Aveia Adormecida
Aveia adormecida preparada com ingredientes simples em apenas 5 minutos e que não precisa cozinhar. Vem em 3 sabores diferentes e você pode preparar com antecedência para um café da manhã saudável e completo. É sem glúten e contém 20 gramas de proteína por porção.
- Prep time
- 5 min
- Cook time
- 5 hr 40 min
- Yield
- 2 servings
- Difficulty
- HARD
Ingredients
Quantities are shown as originally provided.
- ½ xícara de chá de aveia em flocos (A minha é sem glúten)
- 1 colher de sopa de whey protein (use um que você goste. Se não tiver, use manteiga de amendoim)
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de sopa de extrato de baunilha
- ½ xícara de chá de leite
- ¼ xícara de chá de iogurte grego (Usei o semi-desnatado)
- 2 colheres de sopa de mel (Ou xarope de bordo ou outro adoçante de escolha)
Instructions
- 1
Adicione todos os ingredientes secos em uma tigela grande, incluindo aveia em flocos, whey e sementes de linhaça. Mexa bem para distribuir os ingredientes por igual. Em seguida, acrescente o leite, o iogurte, o extrato de baunilha e o mel.
- 2
Você pode adoçar ou não a sua aveia. Se for fazer em potinhos, feche bem a tampa e agite muito bem para misturar todos os ingredientes.
- 3
Cubra bem a tigela de aveia uma tampa, ou use filme plástico e cubra com um prato, e coloque na geladeira durante a noite. Dê uma mexida rápida pelo menos uma vez durante o processo de imersão.
- 4
No dia seguinte, sirva a aveia adormecida com um de nossos 3 sabores sugeridos ou escolha um outro.